Kihon waza:

Kihon-waza er 12 basisteknikker, som ”begynderen” lærer for at få forståelsen for jo (stav) og få fornemmelse af afstand til tachi (sværd).

1.     Honte uchi
2.     Gyakute uchi
3.     Hikiotoshi uchi
4.     Kaeshi tsuki
5.     Kuri tsuke
6.     Kuri hanashi
7.     Tai atari
8.     Tai hazushi uchi
9.     Tsuki hazushi uchi
10.   Do harai uchi
11.   Maki otoshi
12.   Gyakute tsuki

 

“Extra kata” udviklet af Shimizu sensei. Disse 3 kata ermeget simple og indfører eleven i samspillet mellem Shi-jo og Uchi-dachi

  1. Uchi Otshi
  2. Tsuigetsu
  3. Shamen

Omote:

Disse 12 øvelser træner udøverens basis teknikker, særligt med henblik på positur, fremtoning og teknik. Øvelserne er begynder-niveau.

1.     Tachi otoshi
2.     Tsuba wari
3.     Tsuki rsue
4.     Hissage
5.     Sakan
6.     Ukan
7.     Kasumi
8.     Monomi
9.     Kasa no shita
10.   Ichi rei
11.   Neya no uchi
12.   Hoso michi

 

Chudan:

De 13 øvelser er på mellem-niveau, hvor hastighed og ”timing” øges. Øvelserne begynder at kræve intensitet og fokus fra udøveren og er meget dynamiske.

1.     Ichiriki
2.     Oshizume
3.     Midaredome
4.     Ushirozue Mae
5.     Ushirozue Ushiro
6.     Taisha
7.     Kengome
8.     Kirikake
9.     Shinshin
10.   Raiuchi
11.   Yokogiridome
12.   Haraidome
13.   Seigan

 

Ran-ai:

Rai-ai er en syntese af Omote og Chudan, og ”konkluderer” på jodoka’ens hidtidige færdigheder. De 2 øvelser er næsten ens. Som navnene siger er de mod henholdsvis langt sværd (tachi/odachi) og kort sværd (kodachi).

  1. Odachi
  2. Kodachi

Kage:

Kage er overbygningen på Omote. Hvor Omote fokuserer på teknikken, har de 14 øvelser i Kage en mere spirituel indgang til jo. De er knap så hurtige, men udøveren bliver bedt om at lægge mere ånd og sjæl ind i teknikkerne. Det er med disse teknikker at studenten begynder at forstå ”budo”.

  1. Tachi otoshi
  2. Tsuba wari
  3. Tsuki tsue
  4. Hissage
  5. Sakan
  6. Ukan
  7. Kasumi
  8. Monomi
  9. Kasa no shita
  10. Ichirei Mae
  11. Ichirei Ushiro
  12. Neya no uchi Mae
  13. Neya no uchi Ushiro
  14. Hoso michi

Gohon no Midare:

Disse teknikker er en syntese af Omote, Chudan og Kage samt en videreudvikling af Ran-ai. De blev udviklet af Shimizu Takaji – sensei.

  1. Tachi Otoshi
  2. Sakan
  3. Kengome
  4. Kasumi
  5. Shamen

Samidare:

Indeholder 6 teknikker, der undervises til de øvede studenter. De fortsætter med videreudvikling af ånden. Således et spirituelt ”mellem-niveau”.

 

  1. Ichimonji
  2. Jumonji
  3. Nitoko Tachi Otoshi
  4. Mijin omote
  5. Mijin Ura
  6. Gan Tsubushi

Okuden:

Indeholder 12 teknikker for den øvede student.

  1. Sengachi
  2. Hikisute
  3. Kote Garami
  4. Jitte
  5. Uchi Wake
  6. Suigetsu
  7. Sayu Dome
  8. Kote Dome
  9. Tsuki Dashi
  10. Uchi Tsuke
  11. Mi Kaeri
  12. A Un

 

Gokui:

Fem teknikker, der er forbeholdt for studenter på Menkyo Kaiden- niveau.